nogi w domu

Tak będzie :-) https://i.imgur.com/5irCb4t.png Pobudka o 5.50. Malutko spałem, zmęczenie wyszło.. Śniadanie i na polanę chochołowską. Ponownie w aucie po 13 i na obiadek. Po obiedzie drzemka, coś zjedliśmy i poszliśmy wypić lekkie alko przy widoczkach. Dzisiaj dzień dla Żonki. Jutro rano na rowerki powrót do domu :-) [...]

[...] https://i.imgur.com/iWEXnKS.jpg Dziś w ryzach, ale za to dużo warzyw.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/at6he60.jpg Myślałem o zakręceniu rege… Ale nogi mówią daj odpocząć.. ;-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, [...]

https://i.imgur.com/7mwlxq5.png Pobudka o 6.20. Dziś jeszcze gorzej było wstać niż wczoraj. Do pracy, znów masa roboty więc zleciało. Siłownia, paczkomat i do domu. ROozciąganie i rolowanie. Trochę się pokręciłem, pogotowałem, spacerek i wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie pomidorowym, fasolka, kasza, ryż 4. Placek [...]

[...] Kolejna podkręcona jednostka. Już 12min w 95% x3, to o ile poszło, to potem 2x vo2max już mega ciężko. Dociągnąłem siłą woli i głową walcząc z potężnym bólem. Zmeczone nogi, ale nie dziwne mocny tydzień. Pracuje na bardzo dużym zmęczeniu czyli.. jak lubię ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL [...]

Cześć! Te aplikacje to g**** pokazywały. Jedyne co można było śledzić to kropki. Wadliwe ustrojstwo ;-) Co do wyścigu, krótka relacja, więcej na blogu na-osi, opiszę bo i tak będę artykuł robił :-) WYŚCIG ULTRA TIME TRIAL 24H https://i.ibb.co/n3sf0dp/ASDFAFFD.jpg 2 miejsce i drugi wynik na całych zawodach. W 23.40h zrobiłem (wg ich GPS 768km). Tak [...]

https://i.imgur.com/wl0RONQ.png Pobudka o 6.20. Coraz lepiej śpię a choroba odpuszcza. W pracy trochę układania diet, trochę innych pierdołek. Po pracy siłka, powrót do domu i niedługo online. Potem pewnie spacer i czill, dziś samotny, Żonka pojechała do rodziców ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Kofty wołowe z fasolką, kaszą i ryżem 4. [...]

09.03.2021 Masa tydzien 8 Pobudka o 4:20, 30min Cardio chociaz nogi tak bola jak nigdy. Ledwo laze taki bol %-) W pracy sie jakos dluzylo ale wkoncu przelecialo. Po pracy zonka mnie odebrala i zajechalismy do sklepu bo sie picie konczylo a byla pepsi na promo. Do tego tilapia i jakies warzywko. Po przyjezdzie do domu wzialem psiaka i poszedlem z [...]

[...] jutro zrobie sobie całkowity off bo od 6 tyg mozna powiedziec ze nie miałem ani jednego dnia przerwy... a ostatnio jak przyszło zrobic trening nóg to w ogóle nie było mocy nogi nie chciały pracowac...wiec mysle ze te dwa dni wolnego dobrze zrobia a dziś mnie jeszcze cos pobolewa w plecach i nie wiem co ale mysle ze szybko przejdzie arnold [...]

[...] caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Trening z wczoraj. Już czuję ten ból w mięśniach aż strach pomyśleć co będzie jutro %-) Miałem iść dzisiaj zrobić ramiona, ale mi się po prostu dzisiaj nic nie chce, boli mnie głowa i nie mam zamiaru dzisiaj wychodzić z domu. W piątek czekają nogi i znowu umieranie 5 dni %-)

[...] / 8x5,5kg / 6x5,5kg) + 10 min rower (pod wiatr ;-) ) 16 min trucht Zaczelam od wioslowania sztanga, bo akurat to bylo wolne. Czekajac na wolny drazek zaczelam robic nogi. Przysiad bugarski calkiem mnie wykonczyl, nogi bolaly koszmarnie i jak zwykle nie mialam nad nimi kontroli, same sie zginaly i nie chcialy prostowac. Ostatnia seria to [...]

[...] położyłbym sie spać i wstał dopiero jutro! I tak szczęście, że w ogóle wyszedłem i dosyć dobrze i z dobrym tempem przebiegłem dystans. Po drodze uważałem jednak pod nogi. Kiedyś spotkałem innego biegacza (swoją drogą powiedział, że był kiedyś Mistrzem Polski Weteranów w biegu na 100km) i ostrzegł mnie przed żmijami licznie tam [...]

[...] to jest. Zadania domowe - obniżanie napięcia obręczy barkowej i stabilizacja łopatek Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. [...]

[...] to kapral musiał mnie ustawić do pionu, bo skręcałam do domu%-) Podbiegi zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga [...]

[...] raczej ekspertem nie jestem ale chętnie podziele się wiedzą na temat martwego , wyciskania i siadów Także zapraszam do Atalanty na Piastowskim. Dzisiejszy trening plecy i nogi. Plecy: a) Martwy rozgrzewka a później: 220x1, 260x - -, 220kg x2 b) sztanga w opadzie 110x8 nachwyt, 110x8 podchwyt, 110x8 c) wyciąg z góry 3x8 Nogi: a) siad na [...]

[...] Średnie zaangażowanie: 90% Różnice w wyglądzie: zeszło mi trochę z pasa napewno straciłem dużo tłuszczu na łapach zaczeły pojawiać się zarysy mięśni co mnie cieszy nogi zrobiły się nabite klata robi się bardziej przypakowana. Ogółem: jestem bardzo zadowolony z tego treningu miałem małe potknięcia ale to chyba zrozumiałe. Starałem się [...]

siemka, wczoraj na silce najpierw sprawdzalem ile pojdzie na klate to 110 leciutko ale 120 juz nie poszlo. Potem nogi: przysiady ( starałem sie głebokie robic dość i dzisiaj dupa cala zakwaszona ) 12x110 10x120 8x130 6x140 ciezko bylo, potem suwnice planowalem 12x150 10x160 8x170 6x180 ale po pierwszej serii sie leb rozbolal bo zle oddychalem, to [...]

[...] tak,że będzie trzeba mnie do domu odwieźć na wózku inwalidzkim agak - aż się boję tego treningu Obli - właśnie dzisiaj jestem już zwarta i gotowa iśc na siłownię i jak mi nogi nie odpadną to będzie dobrze. Właśnie chcę się pozbyć sadła głownie w nogach, bo jak wiesz, tam mam tego chyba 3/4 z całości. Mam ogromną nadzieję, że to coś da, bo [...]

[...] ci pasowalo ale zebys nie czul dyskomfortów i przetrenowania i jedziesz :) nie widze potrzeby podwazania treningu bo to kazdego indywidualna kwestia ale diety juz tak :D mowisz ze sobota - nogi to najlzejszy trening ?:D dla mnie nogi to trening najciezszy, mroczki przed oczami, rzygac sie chce i byle trafic w drzwi od szatni i dojsc do domu :D

SOBOTA - najlezjszy trening , tylko nogi z przedramieniem hehe popieram raszka... robiąc 'tylko' nogi to po treningu powinieneś się czołgać do domu a nie najlżejszy trening :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-28 11:20:18

I już po zabiegu, a nawet po śniadaniu. Ba! Film kończy się ładować :-) Primo: przeceniłem swoje możliwości odnośnie noszenia odważników na takich dystansach w pozycjach innych niż farmer's walking. Pokonałem pierwsze 100 metrów w rack (o chodzeniu w "iron cross" to mogę z tą wagą odważników pomarzyć, przez najbliższe pół roku) i następne 50 w [...]